昨天3月5日是二十四节气的“惊蛰”。此时，天气渐暖，春雷初响，冬眠的蛰虫、蛰兽被惊醒。春耕始，万物长，一切生机勃勃。在这一节气，我国大部分地区平均气温快速上升，惊蛰节气的养生要根据自然气候规律和现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
及时添减衣物 保持心情舒畅
在惊蛰节气，气温迅速回暖，冷暖空气交替，乍暖还寒，是感冒、流感、皮肤病等疾病的高发期。俊仁堂提醒，要
多做户外运动 早睡早起除春困
“春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行。在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
清晨可到阳台，河边，公园等空气新鲜，环境优美的地方散步、打太极、慢跑、做体操、练气功，年轻人可进行一些球类活动;春游、放风筝等户外活动，使人体各种组织器官适应春天的升发之气。
这一时节户外运动适宜参与运动量温和的项目，不宜剧烈运动，户外运动要根据个人身体素质而定，运动量不宜过大。要到郊外爬山的朋友，爬山前最好先在平地做一些预热运动，让关节充分适应。
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