养肝不吃药5种食物坚持食用,肝脏一天比一 [复制链接]

1、草莓

草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外，草莓还是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。

2、菠菜

菠菜是生活中常见的蔬菜，菠菜属于深色蔬菜，菠菜里面含有大量维生素和矿物质，尤其是类胡萝卜素含量很高，而类胡萝卜素是帮助肝脏细胞修复的主要元素，因此，菠菜也是养肝护肝的食物之一，经常吃菠菜，可以及时帮助受损的肝脏修复。

3、枸杞

枸杞对眼睛好处多多，最为突出就是其对夜盲症的治疗作用，此外，枸杞还能提高肝脏的耐受性，增强肝脏抵抗*素的能力，防止肝脏遭到*素侵害，对肝脏有很好的保护作用。常见的食用方法很简单，可以直接用枸杞泡水喝。

4、粗粮

随着人们的物质水平不断提高，大家都忘记了粗粮的存在。其实，粗粮的营养物质很丰富，且含有一定量的膳食纤维，这种物质能够增加人体的饱腹感，减少体内胆固醇的形成，不但能调节餐后血糖，还可以减轻肝脏的代谢负担，粗粮也是一种很好的护肝食物。因此，建议平时做主食时，可以将粗粮的比例占30%。

5、*瓜

*瓜是比较受欢迎的蔬菜，可以生吃也可以炒着吃，特别是炎热的夏季，来上一盘刀拍*瓜是很多人的最爱。研究发现，*瓜中含有大量的氨基酸，可以减少酒精对肝脏的损害，预防酒精性肝硬化，对肝脏疾病起到防治作用。

养肝小贴士

1、不熬夜

夜里11点到凌晨3点，是肝脏排*和自我修复的最佳时间段，熬夜则会打乱肝脏的正常工作，损伤肝脏，因此养肝要做到不熬夜，宁可早起，也绝不晚睡。

2、戒烟限酒

烟酒中都含有大量的有害物质，对人体的健康不利，酒精进入人体后，直接到肝脏，通过肝脏代谢，尤其是饮酒时抽烟，很容易使人喝更多的酒，对肝脏的损伤最大，养护肝脏从戒烟限酒开始。