北京治疗白癜风技术好的医院 http://www.znlvye.com/随着时代的不断进步和发展，人们越来越注重自身寿命的长短问题，也越来越注重身体健康问题，过了60岁后，养护身体成为了非常关键的一件事。
虽说喝水运动是有助于维持身体健康的好习惯，但长寿的关键真的在于多运动和多饮水吗？
多运动和多喝水就一定能长寿吗？
适当多运动可以促进身体里的脂肪燃烧，不仅可以减少糖尿病高血压以及冠心病等疾病的发生率，还可以有助于把血压和血糖控制在标准的范围之内。
除此之外运动可以有效加速身体里的新陈代谢效率，还可以发泄不良情绪，并且有相关研究发现经常运动的人可以把自己的负面情绪尽快宣泄，也可以使自己的心态更加平和。
心态健康了可以更有效的提高免疫力和抵抗力，也可以减少疾病的出现。
除此之外适当多运动还可以有效增强身体的肌肉含量，强壮的肌肉能够维持住水分，也可以避免水分丢失，能够帮助提高机体的耐力，帮助抗疲劳。
适当多饮水可以促进身体的新陈代谢，使身体各部位水分变成一个充足状态，还能够有效的防止便秘，防止毒素和垃圾在身体当中堆积。
除此之外适当多饮水可以促进身体机能的正常运转，减少皱纹出现，让我们的皮肤保持年轻有光泽感。
最后适当多饮水可以使体液分泌正常，不会让人们出现眼干、口干、便秘等方面的问题，另外多饮水能够促进泌尿系统健康，减少结石问题出现。
因此从某些程度上来说，适当的多走路多喝水，能够给身体健康带来好处，但是凡事都讲究着过犹不及。
适当锻炼是需要的，但若没有注意到个人的身体变化，没有注意休息的话，那么就有可能会带来适得其反的效果。
喝水对任何年龄段的人而言都有着非常大的好处，但是喝水量也控制在标准范围之内，如果喝水太频繁或者是喝水太多就会容易加重肾脏的负担，不利于个人的身体健康。
因此对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于喝水和运动。
想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，记好5个“长寿准则”
1，心胸开阔，心态平和
想要好的身体最重要是要有一个平和的心态，对生活知足常乐，培养平和的心态。中医学角度认为，百病始于气。指的是万病皆有不良的心境引起，而不良的心境会使人肝失疏泄，肺失降，气滞百病生，气机失常，而给了疾病的发生有了可趁之机。
不难看出，有相关研究队伍在考察长寿村时都发现了一个共同点，长寿的人心态都是乐观开朗、心地善良、为人随和。现代都市生活节奏快，工作繁忙的人，想要长寿就一定要保持乐观良好的心理状态，对对抗繁杂的社会网络下的压力可以起到一定的保护作用。
2，坚持喝白开水或温开水
老人喜欢在生活中喝白开水或者是温开水，这个好习惯，也是他们长寿的秘诀之一。一杯平淡无奇的白开水或者是温开水，对于人的身体来说，确实很好的“清道夫”。通过坚持喝白开水或者温开水，能够有效地清理肠道，促进肠胃蠕动，有利于身体健康。
，睡得好
有句老话叫“能长眠者长宁”，睡眠质量好的人，一般都能活得很久，在睡眠过程中，脑部能够排出体内的毒素，让自己的精力得到充分地补充，让自己的精气神达到巅峰。睡眠质量差，会导致心脑疾病和猝死的概率大大提高，对人们的生活和身体健康造成很大的威胁。
所以，我们要尽量减少夜间活动，并多食用一些“助眠”食品。例如，可以多吃一些核桃。核桃中含有丰富的褪黑素，这种荷尔蒙可以帮助睡眠，同时还具有健脑的功效。
4，定期体检
很多人只在医院，认为平时的体检并不重要，殊不知这种想法是不正确的。这是因为我们的身体可能有潜在的病理缺陷或功能缺陷，但表面上仍然没有表现出病理症状。而一些疾病一旦出现症状，往往已经很严重了。事实上，许多疾病的早期症状并不明显，甚至没有什么感觉。
此外，体检可以让人们更全面、更清楚地了解自己的身体状况。体检后，可以咨询医生，就日常饮食、习惯、锻炼方法等获得建议，需要改进和纠正的地方还需要及时改进，这对保持身体健康至关重要。由此可见，定期体检对我们的健康维护也是很重要的。
5，轻餐轻食
轻餐轻食，简单地讲：就是比正餐轻、比快餐重的简餐模式。轻餐轻食，简约而不简单！
围绕基础代谢、体脂比例、轻食塑形、营养均衡、食量控制问题，把握优质蛋白、油脂比例、碳水总量、膳食纤维这条配餐主线，把人体所需两千多卡路里能量补充、元素比例、营养构成拆成数据。
长期饮食过度，轻则导致我们营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。
故“受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。”
即把饮食当作服药，不挑食，以对治贪图口福的念头，也可提前想好七八分饱的量，吃完后绝不多吃一口。
要想健康又长寿，还得看饮食！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
现在小店做活动，全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓
