女性更年期是一个过渡阶段，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，容易暴躁不安，身体素质也会随之下降，影响个人健康和生活质量。想要安然度过更年期，先一了解更年期的症状，然后才能对症下药。腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。更年期腰酸背痛的原因有哪些？
1、竖脊肌持续紧张
研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。
2、和肾虚有关
中医认为女性到了更年期容易出现肝肾阴虚。随着年龄的增长肾气会慢慢的衰退，身体上的精血不足，从而引起阴阳失调。当肾精不足时肝脏得不到充足血液的供应，肝脏疏泄功能发生失调，引起肝气郁结，从而让患者烦躁不安、忧虑、头晕潮红、关节疼痛、腰酸背痛以及记忆力减退和失眠多梦等。
3、身体缺钙
在更年期卵巢功能会减退而且雌性激素分泌明显减少，减弱了对钙质的吸收能力，容易引起腰酸背痛、骨质疏松以及脚跟疼痛等。
4、受风寒
步入更年期的女性，身体抵抗力往往会大大下降，而由于身体激素水平下降，一旦受到风寒的侵袭就会导致更年期女性出现腰部寒痛的情况。而这种寒湿性的腰痛往往是造成更年期女性全身痛的重要原因。
5、妇科炎症
妇科炎症是女性最常见的妇科疾病，而对于处于更年期的女性来说，在更年期阶段一旦患上妇科炎症，比如宫颈炎、尿道炎、盆腔炎等，就极容易诱发女性全身痛。
如何减轻更年期腰酸背痛的症状？进入更年期之后新陈代谢速度减慢，只能通过运动的方式来加快新陈代谢的速度。另外要保持积极乐观的心态，可通过催眠疗法或者针灸的方式来缓解抑郁症状以及失眠多梦问题。调整好饮食，平时多吃豆类食物比如芸豆、扁豆或者大豆等里面含有的植物雌性激素，能双向调节雌性激素。最后。更年期应该多吃富含优质蛋白质比较丰富的蛋类、奶类、瘦肉类、鱼类以及豆类等，能提高抵抗力和免疫力，促进了生理活动的正常代谢。
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