济南白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_6997150.html想要身体健康
正确的养生方法必不可少
很多人自以为的“好习惯”
可能一不小心反向而行
哪些误以为的好习惯其实很伤害身体呢？
一起来看看~
勤剪指甲越短越好
指甲一长，就容易藏污纳垢，很多人习惯把指甲剪的短短的。
真相无论手指甲还是脚趾甲，剪的太短露出嫩肉，很容易在干活的时候伤害到软组织，细菌就能“趁虚而入”，甚至生长繁殖了，甲沟炎就是这么来的。
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建议指甲长（cháng）出嫩肉1毫米左右，既能保护指尖嫩肉，也难藏细菌哦。
吃保肝药，护肝保肝
有的人没有出现任何肝病症状，但喜欢长期吃保肝药，认为只要服用，肯定百益而无一害。有些厂家也借此宣称，连续少量服用保肝药，可有效防止肝炎病*入侵人体，具有防病作用。
专家表示，在完全不需要用药的情况下服用保肝药，甚至会加重肝脏负担。
肝脏担负着人体解*的重要任务，是药三分*，尽管保肝药一般来说不会对肝脏造成伤害，但是在没有医嘱的情况下，胡乱服用不需要的药物就等于给肝脏增加了不必要的解*任务，加重肝脏负担，反而不利于肝病治疗。
在外就餐烫碗筷
之所以要烫碗筷，就是对餐厅的餐具不放心，想靠高温消*。
真相只有用℃的开水，持续5分钟以上，才能称作高温消*，才可以杀死货灭火部分细菌和微生物。
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但事实上，在餐厅我们能用到的“开水”都达不到80℃，时间上更是远远不够，烫碗筷也就是图个心里安慰吧。建议
最简单的方法就是尽量自己动手，丰衣足食；
如果不得已常在外就餐，建议养成自带筷子、勺子的习惯更安心哦。
认为喝粥可以养胃
白粥一直是国人餐桌上的常客，而粥易消化，喝粥能养胃的说法也是深入人心，但事实确实如此吗？
专家指出，喝粥不一定都养胃！
对于胃功能正常的人来说，常年以粥为主食，胃能力就会退化变差。
对于溃疡患者来说，不管是喝粥还是吃稀饭，都会导致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸会严重刺激胃部溃疡面或者胃黏膜，阻碍溃疡创面的愈合，甚至加重溃疡。
反流性食管炎患者也不能喝粥养胃，因为喝粥会大幅度提高胃酸的分泌，而且粥是流体，进食过多会导致胃部更易反流。
浓汤有营养，要多喝
不少人爱喝“浓汤”，认为久熬的骨汤、浓汤有营养，可以补身体！
专家指出，过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。
炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。
喜欢用一次性杯子
无论懒得洗杯子、还是作客，或者买杯咖啡、奶茶，用一次性杯子喝完就扔，不存在清洗是否干净等问题，看上去很卫生，很安全。
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真相理论上说，用合格的一次性杯子喝热水是没有问题的，但问题就在于“合格的一次性杯子占几成”呢？何况一次性纸杯的生产环节中，很难保证完全不受污染。据印度理工学院的一项研究数据显示，一次性纸杯中装上热饮（热咖啡、热茶），15分钟内会向饮料释放大约个微米大小的微塑料微粒。建议买一次性杯子，包装上标注的信息一定要全面：生产厂家、地址、生产日期、有效期（一次性杯子是有保质期的！！！）一个都不能少！自己带个杯子，多好！
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另外要注意4不要：
太便宜的不要买
塑料材质的不要买
五颜六色的不要买
有异味的不要买
走路身体好，每天万步走
走路，确实是很好的运动。但是，走路过多，可能会对膝盖产生损伤。
长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。
一是不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；
二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。因此运动要根据自身情况量力而行，不要盲目暴走。
洗洗更健康
洗洗更健康，是最洗脑的广告词，没有之一，不接受反驳。
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正因为这一句，女生们只要出现私处瘙痒、异味等问题，第一反应就是买各种妇科洗液，坚信洗洗就能健康了。
真相
妇科洗液说白了就是消*水，只有杀菌和抑菌的作用。
如果瘙痒、异味、分泌物不正常这些问题，是妇科病引起的话，就算把自己泡在妇科洗液里也治不好。
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另外，消*水可不会辩是非，既然能杀菌，就也能杀死阴道里的有益菌，破坏阴道的菌群平衡，越洗越糟糕。建议
女士们，对于私处的清洗，清水就足够啦，真有瘙痒等症状，医院检查哟。
洗洗更健康，真正的适用者是男士们！
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男士们的宝贝（丁丁），如果不注意清洁，很可能引发龟头炎、包皮垢、尿道感染等，还会影响到性伴侣的健康哦。
腰不好，要睡硬床板
中老年人不适宜睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡，这只是区别于软床垫的一种说法。
睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。
但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。
我们应该选择软硬合适的床，让自己的身体曲度能够能和床自然贴合。
无论是仰卧位还是侧卧位，都要能让脊柱保持正常的生理曲度。
逢洗澡必搓泥
有些人啊，对自己下手是真的狠，比如洗澡搓泥。他们搓起泥来可带劲儿了，好像泥越多，皮越红，就越干净。
真相
你搓出来的泥，确实是你身体上的“废物”，包括死皮、油脂、汗水、灰尘等等。
但这些“废物”也没有量大的需要每天搓、或者往死里搓。只有饮食油腻、出汗量大时，搓泥才容易有“成就感”。
如果不管三七二十一，每天都用力搓泥，对皮肤的伤害可不止一点点，因为角质层实质是皮肤的保护层，保护层都被搓掉了，那只会“伤了自己”，肌肤变得敏感、动不动出问题。
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建议
干皮10～15天搓一次，大油皮或者出汗多的人，一周一次就够了。
无论是哪一种，搓泥都别太较真儿，对待自己温柔点，差不多就得了。
趁热吃，对身体好
生活中很多人都喜欢“趁热吃、趁热喝”。
然而，每一口烫嘴的食物或热饮，都会对食管、胃带来一次伤害，而且你却毫不知情。
专家提醒，正常情况下，人体口腔和食管的温度是36.5℃~37.2℃，能耐受的高温是50℃~60℃，高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都会很受伤。
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
周末睡到自然醒
研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时。
建议：
周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起。
改善便秘，喝清肠茶
许多人常常购买市面上的清肠茶，认为可以帮助改善便秘。但是，这反而会伤害自己的肠道。
专家指出，市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大*等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。
如果长期用，靠自己排便会越来越难，只能用更多更强劲的药物，从而产生药物依赖。
内衣内裤天天消*更干净
有些人为了使内裤彻底清洁，会用消*液来清洗内裤，但实际效果并非如此。
专家指出，用消*液浸泡内裤，不仅不能完全有效杀灭上面残留的有害细菌，同时还有可能因为清洁不到位，造成化学物质的残留，从而引发私处各种问题和病症。一些强效消*液，有着很强的刺激性，极易在使用过程中危害身体健康。
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