白癜风暑假治疗 http://m.39.net/news/a_8096418.html最近微博上有一个热门话题，“90后开始退出朋友圈了”，你有多久没有发过朋友圈了？甚至可能都很少打开它？越来越多的人不发朋友圈，设置三天可见，有人说，是因为朋友圈里再也没有朋友了，顾虑越来越多：不能发九宫格自拍，看起来很讨厌；不能发负能量的东西，会被家人拷问；想抱怨一下工作辛苦，朋友圈里还有领导……东想西想，写好的东西也干脆“退出编辑不保存”。不想让家人担心，不想让领导误会，不想被陌生人说三道四，除了不发朋友圈，我们还渐渐藏起了自己的喜怒哀乐；做一个成熟的职场人，成熟的父母，懂事的子女，学习自我照顾，自我调节，毕竟，明天太阳照常升起，生活还将继续。少说少错，多说多错，最后干脆不说了，我们渐渐沉默下来，最后丧失了自己的表达欲。丧失表达欲，是与真实的自己失去了链接对心理咨询有些了解的朋友可能会注意到，在你做咨询的时候，有些咨询师会不厌其烦地请你详细描述你遇到的问题。如果你的问题和情绪有关，他们可能会追问，哪种情绪表达更贴近你真实的感受？消极？自责？低落？如果你的问题和人际交往有关，他们可能会问的很细节，事情是怎么发生的？对方的哪句话让你感到难受？从咨询技术上来说，这样的方法叫做和，它们有着异曲同工的妙处，利用言谈的力量，让来访者自己定义什么是，先明确当下的问题，再进行深入的探索。詹姆斯彭尼贝克说：“用语言来解释某个现象，会改变它在我们的头脑中所呈现和被理解的方式。”当我们表达的时候，我们描述事件的方式，使用的词语、句式，也展现出了你理解世界的方式，表达的过程，也是我们定义和梳理内在世界的过程。但问题是，在现实生活中，不是每个人都可以有一个耐心的心理咨询师，不厌其烦的引导你，表达自己，澄清问题，梳理你的内在世界。我们之所以不愿意再表达，不愿意说话，大概率是因为这些话在日常生活中从未认真被聆听过。不仅如此，还常常被批评：“不要这样说”，“你怎么能这么说”，“别想那么多”……沉默是对评判最后的反抗，但这种反抗也深深伤害了我们自己。自由书写，重新找回表达的能力除了外界对我们的评判，我们对自己的评判也是阻碍表达的拦路虎。每当我们想说点什么，脑海里总会有一个声音告诉自己：“说这个干吗？”“这也太傻了吧，谁会在乎呢？”这个声音如此真实，以至于我们从善如流，还什么都没做，就首先愧疚自责了起来：确实没什么好说的，确实很傻。表达是需要勇气的，尤其是当你需要向外表达的时候，如果说不出来，就写下来吧。在表达性艺术治疗中，有一种方法叫做自由书写，写下你想到的任何东西，想到什么就是什么，不分析，不编辑，不需要思考，不需要逻辑，赤裸直白的面对内心。在娜塔莉·戈德堡的《写出我心》中，她提出了自由书写时需要注意的几个要点：1.手应当不停地写。（不要停下来重读你刚才写的那一行，那只是在拖时间，并在设法掌控你正在说的话。）2.不要删除。（那是在编辑你写的东西，就算写出来的并不是你原本打算写的东西，也随它去。）3.别担心拼错字、标点符号和文法。（甚至别去管是否把字写出了格子，或超出线。）
4.放松控制。
5.别思考，别想着要合乎逻辑。
6.直捣要害。（倘若你写出了可怕或太过赤裸裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多能量。）这也是自由书写除了不思考，减少理性和逻辑的运用之外的另一个特点，展示完全真实的自己。即使一开始不是很顺利，也没关系，你正在一点一点暴露自己的生命，有时候当我们面对真实的自我时会感到很陌生，在去除防御和外在角色后，自由书写会带领我们与陌生的真实自我相遇。自由书写看起来好像很简单，但会不会很寂寞，很难坚持下来呢？写下来就可以了吗？我还能做点什么？所有问题的答案，你都可以在这里找到……向你推荐和许多人一起，开启独属于你的自由书写之旅周丽瑗老师和壹心理联合推出的《14天书写疗愈写作营》，你不需要有写作基础，不需要有心理学基础，每天1个探索主题，和老师一起，和许多与你一样的伙伴一起，重新梳理内心世界，链接真实的自己。14天书写疗愈训练营掌握自我解惑的方式原价元训练营上新价元扫码立即参加▼4月6日开营仅剩12个名额●谁来教●往期学员评价●从自由书写出发，但不止自由书写3大主题探索，循序渐进，觉察，发现，疗愈，找到人生核心情结，卡点，撰写你的生命故事书。●14场作业点评，28套书写步骤模板，轻轻松松写完全程●你能收获？●适合谁参加？14天书写疗愈训练营掌握自我解惑的方式原价元训练营上新价元扫码立即参加▼4月6日开营仅剩12个名额▍QAQ1：课程购买后可以申请退款吗？A：该课程为虚拟产品，训练营一经购买，将不予退款。Q2：课程可以听多久？A：报名后，可永久无限次重复学习。Q3：报名后如何观看课程？A：报名后扫描下方
