拾粮记健康管理学院
中医失眠辩证食疗1肝病不眠01肝亢不眠病因：主要因精神心理因素引起,连续二周以上不能自然恢复正常睡眠。表现：如入睡困难或早醒,或中间间断多醒多梦,严重者有通宵难眠等特征,属肝阳偏亢的一种表现。食疗方：芹菜汁食材及制作方法：芹菜克、红枣10枚，水煎代茶饮。02肝病患者病因：主要由于肝病患者，在患肝病期间精神紧张，情志不畅，多思多虑引起。多见于急慢性肝炎、肝硬化患者，伴有急性肝炎或慢性肝炎、肝硬化。表现：肝功能异常等，患者在某一阶段经常失眠。食疗方：酸枣汤食材及制作方法：酸枣50克、白糖适量，将酸枣50克，加水克，文火煎1小时，加白糖适量。2脾虚不眠病因：由于脾胃虚弱，长期患慢性结肠炎或肠易激综合征，反复不愈，常因精神过劳或情志不悦，而同时并严重失眠。表现：以慢性腹泻为特征，一日2~3次，或4~5次不等，便时有腹痛，或无腹痛，大便稀薄，或呈不消化状，无脓血。病情时好时差，反复发作不愈。食疗方：甘草百合汤食材及制作方法：准备浮小麦克、炙甘草20克、大枣30克、百合50克，放入砂锅加清水熬煮，大火烧开后继续煮3分钟，再改用文火熬煮1小时，去渣饮汤。每日一剂，温服。3胃病不眠病因：患胃病、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠球炎或胃下垂等，常因情志不悦或精神紧张、过劳而引起失眠，以致胃病复发，而加重失眠，互相影响而发病。表现：严重失眠、精神抑郁或焦虑，同时并胃脘胀闷不适，或胀痛、或嘈杂、泛酸、或暖气频发。食疗方：鲫鱼糯米粥食材及制作方法：鲫鱼2条，糯米50克。将鲫鱼去肠杂后与糯米同煮粥食用，早晚餐食用，可常服用。4肾虚不眠病因：由于肾气不足，肾气亏虚，三焦气化失司，膀胱通调水道不利，而致尿频、尿急、严重失眠、心烦不安等。多见于40岁以上妇女，再加情绪不畅而诱发。表现：尿频、尿急，甚则失禁。—夜3~4次，或7~8次，白天亦多次，常不敢外出，有时半途尿急、尿频、失控、遗尿、小便色淡*。食疗方：生地*鸡汤食材及制作方法：生地*克、饴糖克、乌鸡1只。将鸡宰杀，除去鸡毛及内脏，洗净，再将生地*洗净切成细条与饴糖混合，放入鸡腹中，扎紧。将鸡放在瓷锅中小火炖熟，不加盐、醋等调味品，分次食肉饮汤，鸡骨可继续煮烂分次食用。5肺病不眠病因：多见于春秋二季，因感冒以后未及时治疗和休息，或因情志不悦、精神过劳，而致肝阳上亢，或肝郁化火，肺失肃降，耗伤肺阴，致呛咳无痰，夜卧难寐。表现：主要为呛咳阵作，夜间加重。重则胸闷胀痛，心烦不安，急躁易怒，口干咽燥，便秘，常彻夜难寐，或仅睡2~3小时。食疗方：百合枣仁茶食材及制作方法：准备百合、炒酸枣仁各20g，桂圆和茯苓各15g，小麦和枸杞各5g。先将百合、酸枣仁和茯苓洗干净，放入锅内，加水适量，煎煮到烂熟时，加入桂圆、枸杞和小麦，文火煮沸、调匀，睡前半小时趁温热饮用。亦可选购袋泡茶，一次一茶包，沸水冲泡。6心病不眠病因：多见于冠心病、心肌炎、心动过速或频发早搏患者，常并严重失眠。主要由于肝郁犯心、心血瘀阻或心气不足引起。表现：常有冠心病、心肌炎、或心律不齐病史，近因感冒后，或因情志不悦，精神过劳而病情复发，且并严重失眠，—夜睡2~3小时，甚则通宵不眠，白天胸闷心悸或隐痛不适、心烦不安。食疗方：莲心甘草茶食材及制作方法：准备莲子心、生甘草各3克，放入杯中加热水闷泡10分钟饮用即可。注意手脚发凉、腰膝酸软、懒言乏力、畏寒怕冷的阳虚体质患者不可服用。失眠日常护理01针灸：神门、三阴交穴。肝郁化火加行间、太冲穴，脾胃不和，痰热内扰加足三里、丰隆穴，阴虚火旺加肾俞、太溪穴。02病人睡前忌饮浓茶、咖啡及烈酒可饮牛奶，禁吸烟。饮食宜富有营养清淡的食物，可常食用海带、空心菜、紫菜、水果、绿豆、玉米、动物心脏、肉汤、鱼汤等，少食辛辣刺激性食物。03有规律的作息起居，每天最好是在同一个时间进行睡眠，养成习惯，睡前不要有任何的杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰香油，避免太冷或太热的环境。04饮食上要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠作用，如奇异果、豆浆、玉米汤。每晚睡前喝牛奶助眠。05
睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
06
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，《睡诀》中指出之左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
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