北京皮肤科的最好医院 https://m-mip.39.net/disease/mip_9278663.html人的一生，好比一片树叶，从“出生”在树上，到成熟，再到凋零，最后枯萎，掉落在地上。
人生是短暂的，生、老、病、死，是一种很自然的规律，能坦然接受，不畏惧，努力做到最好，让身体更加健康。
人过五十，半截入土，人生过去了一半多，很多人从这时才开始享受人生。随着年龄增长，身体各个器官功能随之下降，各种疾病不请自来。
想身体健康，一方面与遗传有关，另一方面，与生活中各种习惯也有很大关系。
人过五十，早起后，少做3件事，不管你有多懒，最好能改掉！
1，早起后不及时排尿
早起醒后，最好是静躺在床上一会儿，之后起来上厕所排尿。经过一晚上的新陈代谢，会产生很多*素，储存在膀胱内，若不及时排出，容易损伤膀胱。
早上第一泡尿的浓度比较浓，若不及时排出，尿液中滋生的细菌可能会侵犯肾脏、泌尿系统等，引发肾盂肾炎、尿道炎、膀胱炎等疾病。
人到五十，膀胱的储尿功能也会减弱，最好是及时排出，还可避免尿路结石的发生。
2，早起后不喝水
早起醒后，最好在洗完漱喝一杯温水，能及时补充身体流失的水分，还能稀释血液，改善血液粘稠的状态，预防血管疾病突发。
经过一宿的新陈代谢，身体流失了大量水分，若早起后不喝水，身体容易处于缺水状态，一天两天，看不出对身体的伤害，但时间长了，会导致体内*素堆积，脸部出现暗沉、色斑，同时还可能会引发便秘。
人到五十，肠道蠕动功能减弱，最好在刷完牙之后，大口喝掉一杯温水，与自身的温度相近为宜，能及时补充水分，还有助于调节血压。
3，早起后不吃早餐
早起醒后，最好在7到9点之间把早餐吃了，这样能及时补充身体所需营养和热量，为一天提供更好的精神状态。
从前一天晚餐后，到早上一直没有进食，胃部已排空，但胃是一个“守时”的器官，早上会分泌较多的胃酸及胃蛋白酶，同时这时，胆汁分泌量也在增多，若没有及时吃早餐，长时间如此，容易引发胃肠道疾病、肝胆疾病。
人到五十，想健康，养好肝是关键，早餐是很重要的一顿饭，健康搭配，营养摄入要均衡；吃饭时，要细嚼慢咽，最好在15分钟左右吃饭，利于食物消化。
人过五十，健康最重要，记住，早上还应做好这几件事：
1，醒后不需着急叠被子
人在被窝里呆了一晚上，会有很多细菌，若立即叠被子，容易将这些微生物保存在被子里；加之，人的体温和汗液，这样“良好”的环境，容易让这些微生物繁殖。
2，醒后不着急抽烟
对烟民来说，一晚上没抽烟，早上醒后的烟瘾会比较强烈。早晨，人的血液流动相对较慢，血压较平时偏高一些，若这时吸烟，容易使血管痉挛，出现头晕、胸闷等不适。
空腹吸烟对支气管、消化道黏膜有一定的刺激作用。
3，早上起床后，对镜子微笑
“新的一天，新的开始”，每个人都是这样想的。
早上的心情决定了一天的状态，让一天的状态保持良好，最好早上起床后，对镜子微笑。
人在大笑时，体内会释放内啡肽的物质，利于驱走负面情绪，释放压力。
人到五十，想健康，习惯也很重要，做好“3个字”：
一：吃
俗话说“病从口入”，平时饮食上，多注意，控制好油盐酱醋的摄入，同时控制好饭量的摄入，有助于预防肥胖及其他慢性代谢病。
饮食上，要调整结构，多菜少肉，少油、少盐、少糖，控制摄入量摄入，少吃精加工的食物，多吃些全谷类食物。
最好，保证一日三餐规律，吃饭时，细嚼慢咽，最好一顿饭吃15分钟左右，可减少胃肠的消化负担。
二：动
每天坚持适量的运动，有助于提高身体免疫力，还可提高心肺功能、肺活量，有助于缓解器官衰老。
人过五十，运动最好选择一些有氧运动，能坚持做下去，如慢跑。
慢跑，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。
且，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。
三：睡
保证良好睡眠，利于延缓衰老，预防多种疾病，如精神类疾病、肝脏疾病、血管疾病等。
随年龄增长，人的睡眠时间越来越短，甚至有很多人到更年期阶段，因体内激素水平异常，经常出现失眠的情况。
拥有良好的睡眠，主要是保证作息规律，睡前少玩手机，情绪不要激动，不要过度的激烈运动。
图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！
