北京白癜风医院哪家最好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html疫情过后，提高个人机体免疫力一定是大家都十分注重的问题，也足足的印证了那句老化，身体是革命的本钱。
所以先别划走！有些女生只爱看教你变美，教你变瘦的小技巧，但是一看到提高免疫力，就觉得自己还年轻！我身体好着呢！我不用听这个！
虽然我也才18岁，但是在现在这个节骨眼上，我劝你们还是重视起来吧！
万一掉点了，喜提中队长的可能性虽然不大但绝不可能为0，但如果封闭在家因为免疫力低下而引发了医院，那是真的难受！！
女生为什么免疫力更低？
不难发现，每个月经期间是女生体质比较差的一段时间，不仅要承受痛经，而且在这段时间内细菌和病*更容易侵入机体引起感冒。
这是因为经期女性体内激素水平会出现明显变化，又因为大量的气血流失，体内的血气处于相对亏损的状态，所以女生们在月经到访时出现了抵抗力相对比较低下的情况。
除了天生的原因之外，女生的免疫力降低与当下快节奏的生活与的工作也脱不了干系。加班？报复性熬夜走起！一到周末、休假就瘫在床上懒得动、下班太晚到家就吃外卖，饮食不规律，长期的不良生活习惯也同样导致了免疫力的急速下降。
年纪越大体质越差
年纪越大身体越差这个说法是有研究支撑的。年来自德国马丁路德大学和德国汉堡-埃彭多夫大学研究团队就发现：人类的年龄随着增长，体内的免疫细胞就开始大幅度的老化。研究团队经过对健康人、实体瘤患者以及血液瘤患者的T细胞分析，结果显示：年龄的增加使人体的细胞的种类越来越少，随着年龄的增加，T细胞的多样性也会逐渐减少。
身边的朋友在聊天时都会感慨，自大学毕业步入社会后便觉得身体一年不如一年。体感随着年龄的增长，身体的容错率越来越低。
就拿我自己来说，由于之前一有点风吹草动就爱吃药的坏习惯，导致药物对身体免疫系统的破坏而产生了抗药性，慢慢地就会发现药物的有效作用越来越小，甚至没有用了。
并且每次感冒的战线越拖越长，以前2-3天就好了，现在可能过了一周还在咳嗽流鼻涕。
除了愈合速度变慢，有些慢性病也发作得越来越频繁。鼻炎、结膜炎、扁桃腺发炎、肠胃炎...诱因可能仅仅是喝了口凉水或少穿了一件外套，炎症便按时找上门来，导致学习、工作时无法集中精力，精神状态特别差，还容易疲劳犯困。
不仅如此，在免疫力低下的时候滥用消炎药和抗生素还非常容易引发霉菌性阴道炎。这是因为滥用广谱抗生素在杀灭致病菌的同时也消灭了部分有益菌群，而未被消灭的致病菌和外来耐药菌就会乘机大量繁殖，体内菌群紊乱，导致抵抗力下降，而霉菌又是很容易反复的...
女生如何提高免疫力增强体质
首先我们需要了解“免疫系统”的概念。
免疫系统其实就是人体自身的一种防御机制，它有一个至关重要的作用：它保护你的身体免受有害物质、细菌和细胞变化的伤害。
免疫系统中有两个子系统，即先天性(非特异性)免疫系统和适应性(特异性)免疫系统。当细菌或有害物质触发免疫反应时，这两个子系统紧密联系在一起。
先天免疫系统提供了对有害细菌和物质的一般性防御，因此它也被称为非特异性免疫系统。先天免疫系统的主要工作是对抗进入身体的有害物质和细菌，例如通过皮肤或消化系统。
适应性(特异性)免疫系统产生抗体，并利用它们来专门对抗身体之前接触过的某些细菌。由于适应性免疫系统在不断学习和适应，身体也可以对抗随着时间变化的细菌或病*。
作息规律
这里的作息指的是饮食规律与睡眠时间。
在饮食方面，一项发表于《公共科学图书馆·综合》杂志的论文披露，芬兰赫尔辛基大学研究人员对名志愿者进行了长期跟踪调查之后发现，8.9%的饮食紊乱者患有至少一种免疫系统疾病，而这个比例在健康人群中为5.4%。
研究人员分析，这可能是饮食不规律、营养不均衡导致不良情绪，损伤免疫系统，进而引发多种疾病；此外，免疫系统疾病也会反作用于饮食问题，形成恶性循环。
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射，可使排便规律，有利身体内代谢产物
的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，就会造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排*不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。
在睡眠方面，长时间的熬夜会引起生物钟紊乱，影响身体各脏器的修复，使机体的免疫力下降；并且在该睡觉的时候不睡觉，大脑和身体得不到很好的休息，会使体能下降，不能很好的抵抗致病微生物感染，容易患病。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究。得出的结论是：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。
增强运动
其次，运动对于增加骨密度、改善胰岛素抵抗、愉悦身心、提高免疫力等有很大的帮助，尤其是身体比较羸弱、肌肉少，骨骼纤细、体力差的女孩子。发表在《Naturereviews
Immunology》杂志上的一篇文章就通过大型的研究发现：运动可以抵抗衰老和降低癌症发生。
近期一篇发表在《Nature》上的新闻就为我们带来了运动和免疫之间的关系，结果显示：运动带给我们的不仅仅是提高免疫细胞的活性，更关键的是，运动可以从源头上提高骨髓中免疫细胞的祖细胞的活性，促进免疫细胞的生成，再一次强调了运动的重要性。
日常养护
女生由于体质特殊，特别容易有气血不足，身体衰弱、易感冒的情况发生，所以在任何时候都要注意保暖，避免受到风寒，并少吃寒凉的食物，否则非常容易造成“吃冰一时爽，经期火葬场”的悲剧。
“多喝热水”绝不是一句用来客套的废话。科学研究表示：热水比冷水更能有效阻止病原体传播从而保持身体健康。
中医上来说，人体气血不足即气虚和血虚。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。女性们日常可以吃以下几种食物来补气补血：
l红枣
红枣中含有非常丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、铁、脂肪、糖类等，都是人体所需的营养物质，对于贫血、气血不足的人来说，适当食用红枣可起到补气补血的效果。
l猪肝
猪肝含有丰富的铁，是造血原料，具有一定的补血健脾、养肝明目的效果，贫血、头昏、目眩等人群可以服用，也适合女性补气补血。
l人参
人参性温，味甘、微苦，主要功效是补元气。元气是人体中根本之气，当人体气血不足时，元气可以起到推动生成和补充的作用。
不仅如此，人参中所含的人参皂苷、人参多糖和人参蛋白是人参调节免疫功能的活性成分，对免疫功能低下的人有提高免疫功能作用。
据现代研究发现，人参皂苷Rg1、Rb1可通过影响树突状细胞系DCs的抗原吞噬功能来发挥免疫调节作用[1]。
人参多糖在炎症性模型和免疫抑制模型中都能发挥免疫调节的功能，在炎症的情况下都对免疫系统稳态的维持有益[2]。
人参蛋白可通过增强巨噬细胞吞噬能力，释放免疫因子等方面增强巨噬细胞免疫活性[3]。
人参蛋白具有增强细胞免疫、单核一巨噬细胞功能、增加免疫器官重量、耐缺氧、抗疲劳、抗氧化作用[4]。
BY-CAS的这款就添加了人参作为其靶向成分，另外还辅以黑枸杞、沙棘、马黛茶，具有增强免疫系统、延缓衰老的功效。
黑枸杞中含有大量的花青素，有着消除人体自由基作用；其中的枸杞多糖也具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力。马黛茶中的马黛因有柔和的提神解乏功效，而且能保护和增强心脏和心脑功能，还能保证睡眠质量。
针对体质虚弱、常年易患病的女生来说，每天1-2瓶进行日常维护、增强体质是不错的选择，个人使用下来，可有效改善人体疲劳、快速恢复体力并提升免疫力。
文献参考：
[1]殷胜骏，彭桂英，顾立刚，韩涛，周英武，万巧凤人参皂苷对DC2.4吞噬抗原和表达CD40分子的影响[J].中华中医药学刊，,30（07)：-.
[2]佟彤，董文茜，梁晓雨，胡明华.人参多糖免疫调节作用的实验研究[]].北京中医药,,35(01):41-45.
[3]王钰莹，闫福源，闫凯丽，王任晶，许宁，王丹阳，汪莹，何慧楠，刘莉.人参蛋白的提取和体外免疫调节活性研究[J].长春中医药大学学报，,34（03）：-.
[4]*艳，赵雨，孙晓迪，白雪媛，邢楠楠，赵大庆人参蛋白对小鼠免疫功能影响的研究[].亚太传统医药，,6（01）：14-16.
